Heb je een dipje? Hier zijn vier tips om je er weer helemaal bovenop te krijgen!
Het leven heeft ups en downs. Soms ben je een beetje moedeloos, gaat het niet goed op je werk of is je slaapschema in de war. Je bent al net iets te lang niet naar de fitness geweest of je vergeet tijd voor jezelf te nemen. We kennen het allemaal. Met onze vier tips kom je er helemaal bovenop!
1. Beweeg!
Het is wetenschappelijk bewezen dat bewegen helpt bij een beter gemoed. Het is daarom belangrijk dat je dat blijft doen. Er komen tijden het sporten veel stoffen vrij, zoals dopamine, serotonine en endorfine. Deze zijn bijzonder doeltreffend bij stress! Het is echter geen geheim dat het creëren en volgen van een goed sportschema moeilijk is. Een online personal trainer is hier dan een simpele, maar zeer effectieve oplossing. Zo een personal coach kan je altijd consulteren van overal ter wereld, hij geeft je advies en houdt samen met jou je schema bij! Zo kan jij weer volop genieten van het bewegen!
2. Blijf in contact met anderen
Mensen zijn kuddedieren. Het is voor ons mentaal welzijn van belang dat we communiceren, babbelen en plezier hebben met andere. Daarom is het primordiaal dat je jezelf niet isoleert. Dus bel eens met je ouders, ga iets drinken met een oude vriendin of nieuwe kennis. Je zal snel merken dat je er weer bovenop aan het komen bent en dat je effectief geniet van alle interactie!
3. Praat met iemand
Wanneer je het gevoel hebt dat je alleen niet verder kunt en denkt dat je nood hebt aan advies is het een veilige investering om een personal coach, psychologe of therapeut te nemen. Deze persoon gaat samen met jou gericht op zoek naar oplossingen voor al je problemen. Daarbij wordt een plan uitgedacht, gaande van je carrière en familie tot je zelfbeeld. Met een beetje hulp moet het sowieso lukken!
4. Creëer een structuur
Een zeer belangrijke stap in dit proces is het creëren van een structuur. Dit zorgt ervoor dat je je aan de afspraken houdt, zowel met anderen als met jezelf. Zo heb je voldoende overzicht over je werk, fitness, diners met vrienden en al het andere dat bij het dagelijkse leven komt kijken. Dan kan je eindelijk dat dagje in de wellness inplannen!
